Recomendaciones para evitar un golpe de calor
De cuerdo con la Secretaría de Salud, los signos de alarma de un golpe de calor son: piel caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida del conocimiento, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas para respirar.
"El organismo humano funciona a 37°C y es bastante sensible a las variaciones externas, para ello, dispone de mecanismos que regulan su temperatura (como el sudor), distribuyen el calor mediante la sangre y lo expulsa hacia el exterior. Cuando existe un golpe de calor dichos mecanismos dejan de funcionar, por lo que la temperatura aumenta y se pierden abundantes líquidos corporales, elevando las probabilidades de padecer daños neurológicos e incluso morir", detalla.
La Secretaría de Salud emite las siguientes medidas de prevención contra el golpe de calor:
- Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre
- Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
- No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.
- Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, siempre hacerlo al menos con alguien más.
- No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
Asimismo se recomienda beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos dos litros de agua diarios; También:
- Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración
- Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura
- Consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras)
- No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
"Es importante descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Al presentar síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado", agrega el organismo.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Ante un golpe de calor:
- Llevar al paciente a un sitio fresco y colocarle los pies en alto
- Llamar al teléfono de urgencias.
"Mientras se presenta la ayuda, se deberá quitar la ropa del paciente e intentar disminuir la temperatura corporal colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles. Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador".