En septiembre se lleva a cabo el simulacro nacional con el objetivo de estar mejor preparados ante los temblores que se originan en zonas sísmicas, sin embargo, hay personas que entran en crisis nerviosa, por lo que es necesario saber cómo ayudarlas en esos momentos. A continuación te enlistamos algunas sugerencias de especialistas.
Cómo tratar una crisis nerviosa durante un simulacro
Hay personas que sufren de ataques nerviosos ante situaciones que perciben como muy peligrosas. Para ello, hay técnicas para enfrentarlos.
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¿Qué es una crisis nerviosa?
Se trata de una fuerte manifestación emocional ante un suceso imprevisto que puede provocar llanto, ansiedad o preocupación de lo que pueda pasar, e incluso, que la persona no pueda desarrollar sus actividades de manera normal.
“Si estamos ante alguien que presenta una crisis nerviosa es el momento de aplicar los llamados primeros auxilios psicológicos que consisten principalmente en ofrecerle un recurso de apoyo para que se tranquilice, para controlar la desorganización emocional que le aqueja y así empezar a restablecer el equilibrio para que se sientan mejor”, expresó la maestra Alicia Saldívar Garduño, investigadora de la Unidad Iztapalapa de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM).
Te recomendamos:
¿Qué hacer ante una crisis nerviosa?
*Evitar decirle que no pasa nada porque para la persona que está pasando por la crisis nerviosa, sí pasa algo.
*Procurar mantenerse o trasladarse a un lugar seguro.
*Hacer respiraciones lentas y pausadas, a partir de exhalar aire por la nariz y sacarlo por la boca.
*Si la ocasión lo permite, distraer a la persona y pedirle que nos hable de algo que haya en el entorno o de lo que estaba pensando en ese momento, detalla el texto de la UAM, " Preciso desarrollar una mayor cultura del cuidado colectivo ante un sismo ".
La gente piensa que los simulacros son para entretenernos, pero no es así, es para ensayar lo que vamos a hacer en una situación de contingencia y eso le permite incluso al cerebro a identificar cuál es la ruta más segura para moverse hacia un lugar con menos riesgo
Alicia Saldívar Garduño, investigadora de la UAM
La profesora del Departamento de Sociología asegura que al vivir en lugares sísmicos se recomienda tener las llaves y una identificación en un lugar cercano a la puerta, además de tener lista la mochila de emergencia.
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Periodicidad de ataques puede definir trastornos
La académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, Angélica Juárez Loya, añadió que en cuanto disminuya el malestar físico, se debe trabajar poco a poco los pensamientos negativos y catastrofistas que se tiene sobre los síntomas físicos.
Al dictar la conferencia “¿Qué son los ataques de pánico? ” en el auditorio “Dr. Florente López Rodríguez”, de la Facultad de Psicología, la especialista sugirió tener una “hoja de autorregistro por ataques de pánico”, para saber si se trata de un trastorno.
Para confirmar el diagnóstico, precisó, se observa que la persona experimenta crisis frecuentes en un lapso aproximado de seis meses.
“Tiene además preocupación porque le vuelva a ocurrir, y experimenta conductas evitativas; incluso cuando acude al médico general y no se le atribuyen las crisis a alguna enfermedad diagnosticable o a un daño físico, es un indicador de que ya experimentamos un trastorno”, subrayó.
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