La onda de calor afectará al país al menos durante tres días

Las temperaturas máximas por tres días

Las autoridades alertaron que las temperaturas extremas que provocará la onda de calor durante al menos tres días afectará principalmente a los siguientes estados:

Más de 45 grados Celsius

Campeche, Coahuila, Guerrero, Michoacán, Nuevo León, San Luis Potosí, Sinaloa, Sonora, Tabasco, Tamaulipas, Veracruz y Yucatán.

Entre 40 y 45 grados Celsius:

Baja California Sur, Chiapas, Chihuahua, Colima, Durango, Hidalgo, Jalisco, Morelos, Nayarit, Oaxaca y Puebla.

Entre 35 y 40 grados Celsius:

Aguascalientes, Baja California, suroeste del Estado de México, Guanajuato, Querétaro, Quintana Roo y Zacatecas.

Entre 30 y 35 grados Celsius:

Ciudad de México y Tlaxcala.

Recomendaciones durante la onda de calor

La onda de calor "genera tiempo estable e inhibe la formación de nubes, lo que permite una mayor incidencia de radiación solar", explicó la Conagua.

Por ello, las autoridades dan algunas recomendaciones importantes para enfrentar la onda de calor y las condiciones climáticas actuales:

Hidratación

Bebe mucha agua, incluso si no sientes sed, para mantenerte hidratado. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte.

Protección solar

Usa protector solar con un alto factor de protección, sombrero y gafas de sol para protegerte de los rayos UV. Trata de permanecer en la sombra o en lugares frescos durante las horas más calurosas del día.

Ropa adecuada

Viste ropa ligera, de colores claros y de algodón para mantenerte fresco. Evita la ropa ajustada y oscura.

Ventilación

Mantén las ventanas y puertas cerradas durante el día para evitar que el calor entre en tu hogar. Usa ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en el interior.

Alimentación

Consume comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras. Evita las comidas pesadas y calientes que pueden aumentar tu temperatura corporal.

Actividad física

Limita las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día. Si necesitas hacer ejercicio, hazlo temprano en la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas.

Cuidado de personas vulnerables

Presta especial atención a niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas, ya que son más susceptibles a los efectos del calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y en un ambiente fresco.

Precauciones en exteriores

Si debes salir, lleva contigo una botella de agua y busca lugares con sombra para descansar. Evita la exposición prolongada al sol.

Atención a las señales de alerta

Si experimentas síntomas como mareos, náuseas, dolor de cabeza, debilidad o calambres musculares, busca un lugar fresco y bebe agua de inmediato. Si los síntomas persisten, busca atención médica.